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25. Juni 2017

Fitness als Lebensphilosophie

Die größten Mythen wenn es um den Bereich Fitnesstraining im Studio geht, halten sich leider hartnäckig. Gesunde Ernährung habe nichts mit Fitness zu tun, einmal pro Woche Training würde genügen, sagen viele, Muskeltraining sei nur gut wenn man danach Muskelkater hat, Fitnessstudios wäre im Sommer überflüssig, weil man ja ohnehin […]
13. Juni 2017

Myofascial Release – Was ist das? Und was kann es?

Werfen wir gemeinsam einen Blick auf das Fasziensystem: Faszien bestehen aus fasereigenen Strukturproteinen: Kollagen und Elastin. Seiner Muskelfaszien beraubt, würde das Gesamtgefüge Deines Körpers zusammenstürzen. Es bliebe nur noch ein formloser Haufen von Skelett und Muskeln übrig. Ein Vergleich: Die filmige Substanz, die auf dem Fleisch verbleibt, wenn du die […]
5. Juni 2017

Unser Ausflug in eine gesunde, vegane Ernährung für Sportler, in Anlehnung an Brendan Brazier!

Schoko-Blaubeer-Energieriegel ROHKOST-OPTION Diese Energieriegel mit ihren vielen Antoxidantien und Flavonoiden bessern die von freien Radikalen hervorgerufenen Zellschädigungen aus und helfen bei der Zellregeneration. 150 g frische oder eingeweichte, getrocknete und entkernte Datteln 35 g Mandeln 35 g Blaubeeren 3 EL geröstetes Carobpulver (oder Kakaonibs für eine 100%-ige Rohkostvariante) 4 EL […]
21. Mai 2017

Die Wirkung von Creatin – einem legalen, natürlichen Supplement ohne schädliche Nebenwirkungen!

Was ist Creatin? Dies ist ein wasserlöslicher, rein organischer Stoff im Körper. Weiterhin ist Creatin ein Bestandteil der Aminosäure Glycin. Aminosäuren, als Gruppe organischer Verbindungen wie Glycin, tragen zum Aufbau von Proteinen bei. Die natürliche Produktion findet in der Niere, in der Bauchspeicheldrüse sowie in der Leber statt, wobei die […]
12. Mai 2017

Wichtige Gym-Regeln – die sollte jeder kennen ;-)

Ohne Regeln funktioniert´s nicht. Ob im Fitnessstudio oder im Verein – mit ein paar verbindlichen Regeln können alle miteinander gut trainieren und sich – wenn gewünscht – auspowern. Ein respektvolles Verhalten spielt in vielen Bereichen eine große Rolle. Das eigene Ego darf ruhig mal für eine gewisse Zeit hinten angestellt […]
2. Mai 2017

Wichtige Faktoren für die Fettverbrennung

Wusstest du, dass es außer Sport und Ernährung noch weitere Faktoren gibt, die deine Fettverbrennung behindern können? Hier ein kleiner Einblick: 1. Zellstoffwechselaktivität: Aufgrund vergangener Null-Diäten oder einer Belastung des Körpers durch beispielsweise Umweltgifte kann die Zellstoffwechselaktivität negativ beeinflusst werden. Der Fettstoffwechsel wird dadurch möglicherweise immens eingebremst. 2. Darmflora: Ein […]
21. April 2017

Regeln für ein erfolgreiches Training

Wer möglichst effektiv trainieren möchte, um ein Höchstmaß an Fitness zu bekommen und den Körper perfekt in Form zu bringen, der sollte dafür ein paar wichtige Grundregeln, was Übungen, Intensität, Menge, Regeneration und Ernährung angeht, einhalten. Grundsätzlich sollten Kraft- und Ausdauerübungen miteinander kombiniert und in jedem Fall in regelmäßigen Abständen […]
5. April 2017

Optimale Nahrungsmittel zum Muskelaufbau

Um den Muskelaufbau optimal zu fördern, braucht es nicht nur ein gezieltes Krafttraining, sondern auch die richtige Nährstoffversorgung. Nur auf diesem Wege lässt sich Muskelwachstum erzielen und ein gesunder Muskel erhalten. Mit bestimmten Nahrungsmitteln und geeigneten Supplements kommt man dabei einen entscheidenden Schritt weiter. Im Zusammenspiel mit dem passenden Training […]
22. März 2017

Krafttrainning gegen Osteoporose

Osteoporose gehört inzwischen zu den großen deutschen Volksleiden, die Knochenbrüche und auch Knochenschwund verursachen kann. War Osteoporose noch vor einigen Jahren vor allem eine Krankheit von älteren Menschen, so leiden zunehmend auch Jüngere an der Erkrankung. Doch es gibt drei sehr wirksame Therapiemaßnahmen bei Osteoporose, die die Knochendichte fördert und […]
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