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22. März 2017

Krafttrainning gegen Osteoporose

Osteoporose gehört inzwischen zu den großen deutschen Volksleiden, die Knochenbrüche und auch Knochenschwund verursachen kann. War Osteoporose noch vor einigen Jahren vor allem eine Krankheit von älteren Menschen, so leiden zunehmend auch Jüngere an der Erkrankung. Doch es gibt drei sehr wirksame Therapiemaßnahmen bei Osteoporose, die die Knochendichte fördert und […]
12. März 2017

Unser Beitrag zur Unterstützung einer veganen Ernährung

Unser Ausflug in eine gesunde, vegane Ernährung für Sportler in Anlehnung an Brendan Brazier geht weiter! Sonnenblumenkern-Rote-Bete-Pizza Dieser Pizzaboden schmeckt nach Roter Bete. Die stark basenbildende Knolle, ist bei hohem Stresslevel besonders angezeigt. Boden 230 g gemahlene Sonnenblumenkerne 1 Rote Bete, geschält und geraspelt 60 ml Kokosöl, Hanföl oder EFA […]
28. Februar 2017

Unser Beitrag zur Unterstützung einer veganen Ernährung

Geröstetes Apfel-Zimt-Müsli – in Anlehnung an Brendan Brazier Dieses Müsli mit seiner ausgewogenen Mischung aus Nährstoffen hat im Gegensatz zu vielen Fertigpackungen eine Menge Ballaststoffe, vollständige Proteine, essenzielle Fettsäuren und Kalzium. – 1/2 gewürfelten Apfel – 110g Haferflocken (oder gekochte bzw. gekeimte Quinoa für ein glutenfreies Müsli) – 70g grob […]
15. Februar 2017

Krafttraining auch im hohen Alter? Klar, gerade dann!

Ein sehr interessanter Artikel zum Thema Krafttraining auch im hohen Alter: Quelle: http://goo.gl/GAfzjU Ohne Übung lässt die Kraft älterer Menschen ganz erheblich nach. Einen Kasten Sprudel heben, Treppensteigen, einen Sturz vermeiden: Durch Krafttraining lässt sich die Lebensqualität erheblich steigern. Es ist noch gar nicht so lange her, da erachteten die […]
25. Januar 2017

Muskeltraining gegen Demenz und Alzheimer

Das schmutzige Geschirr willst Du in den Kühlschrank stellen, in der Spülmaschine suchst Du nach Milch? Das kann, muss aber nicht zwingend ein Zeichen dafür sein, dass Deine geistigen Funktionen nachlassen. Menschen werden heute im Durchschnitt weitaus älter als noch vor 100 Jahren. Die Wahrscheinlichkeit, Demenzerscheinungen im Verlauf eines Lebens […]
3. Januar 2017

Mythos oder Medizin: Schadet krummes Sitzen dem Rücken?

„Sitz gerade, sonst bekommst du einen schiefen Rücken“, mahnte schon Mama. Im Büro reicht man den Rat mit Überzeugung an die Kollegen weiter. Aber ist die Lümmelei wirklich so schädlich? Der Kollege gegenüber versinkt fast unter seinem Schreibtisch: Die Stuhllehne hat er maximal nach hinten gelehnt, die Beine weit von […]
31. Dezember 2016

Die 9 besten Motivationstricks, wie Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden

… und Ihre guten Vorsätze tatsächlich auch dauerhaft umsetzen! Wer kennt ihn nicht – den inneren Schweinehund? Er taucht in den verschiedensten Situationen in unserem Alltag auf und vereitelt häufig Ihre geplanten Vorsätze! Beim einen ist es die längst überfällige Steuererklärung, beim anderen ist es der Keller, der schon lange […]
25. November 2016

Bewegung und Krebs

Immer mehr Studien belegen die positive Auswirkung von sportlicher Betätigung – insbesondere die des Muskeltrainings – im Hinblick auf unsere Gesundheit. Aktuelle Studien der Universität Heidelberg zeigen auch, inwiefern Sport und Muskeltraining sowohl während als auch nach der Krebsbehandlung positive Einflüsse auf die Genesung haben können: „Die Behandlung von Krebs […]
2. November 2016

Welche Proteinquelle ist für mich am besten geeignet?

Wer im Biologie-Unterricht aufgepasst hat weiß: Ohne Eiweiß kein Leben. Eiweiß oder Protein, wie dieses auch genannt wird, wird zum Aufbau von Gewebe und zur Aufrechterhaltung von Funktionen benötigt. Es ist daher schon für die Gesundheit ohne größere Belastung des Körpers wichtig. Beim Fitnesstraining oder Bodybuilding ist es geradezu unerlässlich. […]
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