Können wir unsere Gene beeinflussen?

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Können wir unsere Gene beeinflussen?

Man with DNA molecule between his hands - gene manipulation concept

Diese Frage können wir inzwischen mit einem klaren JA beantworten! Das Fachgebiet der Epigenetik liefert viele Anhaltspunkte dafür, inwiefern wir unsere Gene „verändern“ können. Verändern heißt in diesem Zusammenhang, dass wir gewisse Merkmale hervorheben oder auch zurückstellen können. Hierzu ein Gastartikel von Anna Rosenblatt von der Plattform healthyhappy.de

Epigenetik

Die Epigenetik ist ein sehr neues und möglicherweise sehr bedeutendes Gebiet der Wissenschaft. In einfachen Worten: das Konzept der Epigenetik vermutet, dass, obwohl die Sequenzierung unseres genetischen Codes während unseres gesamten Lebens konstant bleibt, der Ausdruck dieses Codes sehr wohl auf der Grundlage von Umwelt- und Erbfaktoren verändert werden kann.

Die Epigenetik konzentriert sich mehr darauf, wie Umweltfaktoren die Art und Weise wie unsere Gene zum Ausdruck kommen, beeinflussen können und wie dieser Ausdruck an unsere Nachkommen weitergegeben werden kann.

Umweltfaktoren werden weitgehend durch die Entscheidungen bestimmt, die wir als Individuum treffen. Wo du lebst, was du isst, wie du dich fühlst und deine täglichen Lebensgewohnheiten können den epigenetischen Ausdruck deines DNA-Codes bestimmen. Aber wie funktioniert die Epigenetik?

Stell dir deine DNA als verschlüsselte Botschaft vor, genau das ist deine DNA. Denk nun an alle Räume, Zeichen und Interpunktionszeichen dieser codierten Botschaft- das ist es, wie deine Gene ausgedrückt werden.

Wir stellen dann zwei wichtige Werkzeuge vor: Die Methylgruppe (Kohlenwasserstoffe, die die Genexpression bestimmen) und Histone (Proteine, an die die Gene gebunden sind). Diese beiden Dinge können als die Rechtschreib- und Grammatik Redakteure deiner genetisch kodierten Nachricht beschrieben werden. Jede Zelle hat verschiedene Methylgruppen und Histone, die dazu beitragen, dem genetischen Ausdruck jeder Zelle ihre einzigartige Individualität zu verleihen. Sonst wären alle unsere Zellen identisch und unfähig, einen komplexen Organismus zu bilden. Diese gesamte Ausdrucksweise wird weitgehend von unseren Lebensgewohnheiten beeinflusst und bildet die grundlegende Theorie der Epigenetik.

Rolle von Bewegung und Ernährung

Was die Wahl des Lebensstils betrifft, stehen Bewegung und Ernährung an erster Stelle. Eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung lösen fast alle natürlichen Probleme des Lebens und verbessern dadurch unsere Qualität als lebende Organismen.

Unser epigenetischer Status wird somit sehr stark von unseren Ernährungsgewohnheiten und dem Grad der körperlichen Aktivität beeinflusst. In der Theorie zeigt sich dies darin, dass die Kinder von Spitzensportlern oft eine natürliche Neigung haben, überdurchschnittliche körperliche Fähigkeiten zu erreichen.

Übung und Epigenetik

Die positive Wirkung von Bewegung auf den Zustand der natürlichen Funktion des Körpers war schon immer bekannt. Die Untersuchung der Auswirkung von körperlicher Bewegung auf die Genexpression ist jedoch recht neu.

Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training einen positiven Effekt auf die Unterdrückung von Tumoren und Krebszellen hat, indem es die Expression von Genen verstärkt, die auf natürliche Weise gegen die Krebsbildung kämpfen. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training bei Krebspatienten zu einer Unterdrückung oder sogar vollständigen Aufhebung der Genexpression führen kann, die zur Tumorgenese führt. Die positive, epigenetische Krebs-Methylierung (Bildung von Methylgruppen) überlagert die negative epigenetische Krebs Methyl Protektion.

Bewegung unter weniger schwierigen Bedingungen als die Bekämpfung von Krebs hilft, die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen. Wir alle wissen, dass Menschen, die während ihres gesamten Lebens ein überdurchschnittliches Maß an körperlicher Aktivität beibehalten haben, im Vergleich zu ihren weniger aktiven Altersgenossen ein jugendlicheres Aussehen haben. Es wurde nun entdeckt, dass dies das Ergebnis einer Hypermethylierung ist, die die Telomere beeinflusst.

Die Telomere sind genetische Sequenzen, die an den Enden der Chromosome gefunden werden. Ihre Aufgabe besteht darin, sicherzustellen, dass sich unsere Zellen so perfekt wie möglich replizieren. Wenn wir älter werden, degenerieren die Telomere, was dazu führt, dass unsere replizierten Zellen eine geringere strukturelle und genetische Qualität haben. Stellen wir uns unsere Zellteilung als Kopierprozess vor und die Telomere sind die Tinte. Wenn wir kontinuierlich mehr und mehr drucken, nimmt die Tinte ab und die Qualität des Drucks nimmt ab. Bedenke auch, dass jede neue Kopie auf der zuvor gedruckten Kopie basiert, so dass nicht nur bei jedem Druck weniger Tinte vorhanden ist, sondern auch die Qualität des kopierten Bildes ständig abnimmt. Epigenetische Forschung zeigt, dass man mit guter Übung die Effizienz und Effektivität unserer Telomere erhöhen können, indem wir die genetische Tintenversorgung unseres Zellkopierers erhöhen.

Die Epigenetik der Bewegung fördert auch die genetische Verbesserung des Stoffwechsels und der Muskel-Skelett-Entwicklung, was uns zu der Theorie zurückführt, dass Athleten Athleten ‘züchten’.

Ernährung und Epigenetik

Wie bei der Bewegung hat sich gezeigt, dass Ernährung einen signifikanten Einfluss auf den epigenetischen Ausdruck hat. Die Rolle der Ernährung spielt in den Entwicklungs- und funktionellen Eigenschaften unseres Körpers eine wichtige Rolle. Vor allem wenn gesunde Ernährung mit den Auswirkungen von körperlicher Bewegung kombiniert wird.

Nach einer typischen westlichen Ernährung, die reich an gesättigten Fetten, raffinierten Kohlenhydraten und künstlichen Zusätzen ist, wird unser Körper regelmäßig mit schädlichen Giftstoffen bombardiert und von lebenswichtigen Nährstoffen befreit. Dies kann zu einer negativen Methylierung und damit zur Expression schlechter genetischer Merkmale führen. Nehmen wir zum Beispiel die Prävalenz von Erbkrankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs. Diese Krankheiten sind mit Mangelernährung verbunden und sind am häufigsten in der westlichen Gesellschaft vertreten. Dies kann mit Epigenetik in Verbindung gebracht werden und wie die genetische Ausdrucksweise, die diese ungünstigen Bedingungen begünstigt, über Generationen weitergegeben wird.

Auf der anderen Seite betrachten wir traditionelle östliche Ernährungsweisen, die reich an vielen natürlichen und ganzen Inhaltsstoffen sind und viele Lebensmittel enthalten, die aus westlicher Ernährungssicht als „Superfoods“ betrachtet werden. Wir sehen einen deutlichen Unterschied in angeborenen Gesundheitsfaktoren. Japan hat eine viel geringere Prävalenz von angeborenen Störungen, die mit einem gesünderen Ernährungsstandard korrelieren.

Der Konsum von Superfoods hat viele Vorteile, die positiv zum epigenetischen Ausdruck beitragen. Erstens sind die meisten Superfoods als solche für die dichte Konzentration in Nährstoffen bekannt, die sonst bei einer normalen Ernährung fehlen. Vitamine und Mineralstoffe wirken entzündungshemmend, antioxidativ und anti-toxisch auf den Körper und damit auf die Genexpression unserer Zellen. Es ist bekannt, dass oxidativer Stress den Alterungsprozess und das Risiko von Krebs erhöht, also iss dein Grünzeug und deine Beeren. Es hilft dir, in deine Jeans zu passen und deine Gene zu verbessern.

Abschliessend

Man kann klar sehen, dass der Lebensstil also nicht nur einen Einfluss auf unsere eigenes Leben hat, sondern auch auf das unserer Nachkommen. Lange Zeit wusste man nicht, dass man seine Gene und was man an seine Nachkommen abgibt, beeinflussen kann.

So kann also der Teufelskreise von ‘schlechten’ Genen sehr wohl durchbrochen werden!

Wer sich und seinen Nachkommen etwas gutes tun will, der legt Wert auf eine gesunde Ernährung und viel Bewegung.

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